4 ویتامینی که زیبایی پوست شما را تضمین می نماید - مجله سرگرمی

به گزارش خبرنگاران به نقل از خبرنگاران، پوست را می توان یکی از فاکتورهای زیبایی دانست بنابراین همه افراد به خصوص بانوان سعی می نمایند پوست زیبایی داشته باشند. گاهی اوقات تنها استفاده از محصولات بهداشتی مراقبت از پوست کافی نیست بلکه باید از مواد غذایی و انواع ویتامین ها استفاده کرد تا درنهایت یک پوست زیبا و سالم داشته باشیم.

ویتامین A

ویتامین A از جمله ویتامین هایی است که معمولا افراد اطلاعات کافی نسبت به آن ندارند و درنتیجه کمتر به کمبود این ویتامین در بدنشان پی می برند. پوستی زبر، خشک و پوسته پوسته از علائم کمبود ویتامین A است. خشکی پوست یکی از عواملی است که علاوه بر ایجاد چین وچروک بر روی سطح پوست صورت سبب می گردد تا دچار پیری زود رس شوید.

شما می توانید به صورت طبیعی ویتامین A مورد احتیاج بدنتان را از طریق مصرف انواع خوراکی ها و میوه ها از قبیل هویج، تخم مرغ، شیر، کاهو و... تامین کنید. در صورتی که از کمبود ویتامین A به شدت رنج می برید تنها با تجویز پزشک می توانیدمکمل های دارویی ویتامین A را مصرف کنید.

ویتامین K

خیار، سبزیجات، کاهو، کلم و دیگر میوه های سبز رنگ و شیر ودیگر فرآورده های لبنی حاوی مقدار زیادی

ویتامین K هستند که به شما برای داشتن پوستی زیبا و در عین حال سالم یاری فراوانی می نماید. بسیاری از افراد معمولا از تیرگی و گودی زیر چشمشان شاکی هستند و سعی در رفع کردن این عارضه از طریق انواع کرم ها و مواد شیمیایی دارند این در حالی است که تنها با دریافت ویتامین K نه تنها به تقویت و حفظ سلامت حافظه و قلب تان یاری می کنید بلکه از این طریق می توانید علاوه بر رفع کردن گودی و تیرگی زیر چشم بطور کلی تیرگی پوست صورتتان را که ناشی از کمبود ویتامین K است،رفع کنید.

ویتامین E

در کنار پوست، مو نیز یکی دیگر از عوامل و مشخصه های زیبایی است که هم بانوان و هم آقایان به آن توجه می نمایند. سفیدی مو یک امر طبیعی است، اما بعضی از افراد دچار سفیدی زود رس مو می شوند که مسائل مختلفی در آن دخیل است که یکی از این موارد کمبود ویتامین E است. از عوارض کمبود ویتامین E تنها سفیدی مو نیست؛ زخم های پوستی ازقبیل تاول، اگزما و یا تبخال یکی دیگر از عوارض کمبود این ویتامین در بدن فرد است. استفاده از روغن ویتامین E می تواند روش مناسبی برای از بین بردن انواع زخم ها و جای جوش در سطح پوست باشد.

ویتامین B

زمانی که شما در هر وعده غذایی و یا میان وعده هایتان از موز، تخم مرغ، برنج، جوی دوسر و... استفاده می کنید به طور طبیعی و ناخواسته میزان بسیار زیادی ویتامین B جذب بدن شما می گردد که می تواند سلامت و زیبایی پوست و موی شما را نیز تضمین کند.

ویتامین B را به راحتی می توان جایگزین کرم های رطوبت بخش به پوست دانست. کمبود این ویتامین در بدن شما باعث می گردد به شدت با ریزش مو و التهابات پوستی روبرو شوید، زیرا ویتامین B به دلیل داشتن خاصیت ضد التهابی به محافظت از پوست شما یاری می نماید.

بیشتر بخوانید: چند خوردنی مفید برای قبل از خواب

banima.ir: قدرت گرفته از سیستم مدیریت محتوای بانیما

منبع: جام جم آنلاین